2013年 03月 01日 星期五 14:06
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·中国戒毒指导中心

请阅读以下测试题目,选出最符合你最近一星期情况的选项,来了解自己的抑郁程度。

测试开始

1、以前不担心的事现在开始忧心。

0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  2、我吃东西胃口很差。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  3、即使有家人和朋友的帮助,我也无法摆脱低落的情绪。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  4、我觉得我没有别人那么好。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  5、我无法集中注意力去做正在做的事情。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  6、感到沮丧。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  7、觉得做每件事情都很费劲。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  8、觉得未来一点希望都没有。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  9、觉得自己的人生很失败。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  10、感到害怕。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  11、晚上睡得不好。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  12、过得不快乐。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  13、话比平时少。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  14、我感到寂寞孤独。

  0 很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  15、人们对我不友善。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  16、我觉得人生很无趣。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  17、有时会无缘无故地痛哭。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  18、感到很悲哀。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  19、觉得大家都不喜欢我。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

  20、我无法开始做一件事。

  0很少或没有过(少于1天)

  1偶尔或很少(1-2天)

  2有时或大约一半的时间(3-4天)3很多时候或所有时候(5-7天)

把各项得分加起来得出总数,计算出来的分数就是你的抑郁值,分数越高越抑郁。如果你在同一道题上选取了两个答案,以分值高的为准,分数范围0-60分。

0-9分,你与抑郁无缘;10-15分,你有点抑郁;16-24分,中等水平抑郁;24分以上,跌入抑郁的深渊;大部分的人得分会在5-15分之间。

 

  标注:测试题摘自马丁塞利格曼博士《达成自我完善的经典心理指南》,为最新的普通心理量表。

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