2013年 03月 01日 星期五 14:06
欣迪素
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戒毒操守诀要
 
韩文广 戒毒论语:
经历脱毒治疗之后(谁说能排毒是在欺骗),相信大家最关心的问题是如何防止复吸和操守,面对复杂的生活环境总有一些人或者事令我们有机会又想起滥用精神活动性物质(欣迪素)。所以要做到以下几点:
 1. 规律的生活。让自己过度疲劳,违背了足够的休息、良好的营养和定期的运动的自我管理行为准则。躯体健康是情绪健康的组成部分之一。你的思想与判断反映出你的感觉。
 2. 不要说慌和偷盗。最初你在家庭、社会交往和工作中撒些微不足道的谎言,很快你会对自己撒谎或者掩饰,找借口逃避日常工作。
 3. 不要急躁。事情对你而言总是不够快。或者其他人没有做你希望或认为他们应该做的那些事情。
 4.与世无争。为很小的无意义的事情争辩,这反映你总希望自己正确的需求。这有时是为你使用欣迪素(毒品)制造理由。
5. 保持心的平静。无理由的濒临崩溃的绝望感可能周期性的出现。如果出现这样的情况,就此与人交谈并进行相关处理。你有责任照顾自己。正确的把控正性情绪和负情情绪
 6. 正确对待失败。因为相关的人或者事物并没有按照你的方式发生变化。不时提醒自己,事情不会总是按照你所希望的方式进行。
7. 避免自怜。自己感觉像个受害者,拒绝承认你有选择权以及你对自己的生活和生活品质负责。
8. 避免自大。“这很容易办到”。强迫性行为不再是个问题。开始陷入企图向他人证明你没有问题的境况之中。
9. 避免自满。不按照最初的约定进行你的治疗计划。有少许恐惧是件好事。失去功能进行顺利时的复发情况更多。
10.忌对他人期望过多。“我都已经改变了,为什么其他人还没有变化?”你能控制的只有你自己。其他人改变自我破坏性行为当然很好,但这是他们的问题。你有自己的问题需要监控和处理。你不能期望他人仅仅因为你的变化而改变他们的生活方式。
 11.多参与训练。诸多训练项目(如,日常生活记录、积极肯定、康复计划等)可能使你自满或厌倦。当你无法忍受对治疗程序的厌倦,就这个问题与人交谈并加以解决。复发的代价太大了。为了迎来清白安宁的生活,有时你必须按照规则行事。
12.最好节制饮酒和不使用改变意识状态的物质(欣迪素)。你可能感觉需要或渴望用酒精或者服用药物等方式逃离一些事情,而你的医生也正认为你是可靠地不会滥用药物。这是最不明显的复发方式。要对你的人生及你的选择负责。 其中包括各类精神药品如,安定,阿普唑仑、咪达唑仑等。
13.不要进行不适宜的性行为和赌博。进一步说到夜总考验自己柳下惠坐怀不乱?婚外情,到新蔔京显示自己视金钱如粪土?一但进入这种场所,你的防线已经崩溃了一半了,离复吸只剩一步了。
释迦摩尼说过“要和品行好的人交朋友”,如果找不到这样的人的话,那么“就像一匹孤狼一样独行吧”
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